Γευστικοί πειρασμοί

Κυριακή, 22 Μαρτίου 2015 20:44 ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ - ΚΥΗΣΗ
Εκτύπωση

Έγκυος επιλογη

Εναλλακτικές επιλογές στις στα αγαπημένα σας snack. Plus: Γιατί πρέπει που και που να ενδίδετε χωρίς τύψεις.

Η αγαπημένη σας συνήθεια πριν την εγκυμοσύνη ήταν να αράζετε στον καναπέ και να βλέπετε ταινίες μασουλώντας διάφορα, συνήθως ανθυγιεινά, snacks. Τώρα, όμως, που η διατροφή σας είναι σημαντικό να βελτιωθεί αναζητάτε εναλλακτικές που να σας προσφέρουν ικανοποίηση χωρίς να σας γεμίζουν κενές θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά, χωρίς να σας προμηθεύουν περιττό αλάτι και ζάχαρη. Δείτε τις δικές μας προτάσεις σε μερικούς δημοφιλείς πειρασμούς και πορευτείτε ανάλογα.

 

Πρίν

Τώρα

Τσιπς

Ψημένη τορτίγια

Σοκολάτα γάλακτος

Μπάρα δημητριακών με σοκολάτα υγείας

Πατάτες τηγανιτές

Τσιπς γλυκοπατάτας στον φούρνο

Καραμέλες ζελεδάκια

Ξερά φρούτα

Χάμπουργκερ

Burger με φαλάφελ

Ένα αναψυκτικό, ένα milkshake, μία κρύα σοκολάτα

Ένας χυμός ή ένα smoothie φράουλας

Παγωτό με σιρόπι σοκολάτας

Παγωτό γιαούρτι με φρούτα 

Chicken nuggets

Ψητό κοτόπουλο

Λευκό ψωμί με τυρί κρέμα

Ψωμί ολικής με τυρί χαμηλών λιπαρών

Μπισκότα cookies

Μπισκότα βρώμης με αποξηραμένα φρούτα

Γλυκό επιδόρπιο, όπως πανακότα cheesecake κτλ.

Επιδόρπιο γιαουρτιού ή γιαούρτι με μέλι, βρώμη και αποξηραμένα φρούτα

Κρητικό ντάκο με ολόπαχη μυζήθρα

Λαχανικά με τυρί χαμηλών λιπαρών

 

Εγκυμοσύνη και σοκολάταΤέλος, παρότι την περίοδο αυτή αξίζει να τρώτε υγιεινά, σωστά και ισορροπημένα, υπάρχουν στιγμές που βλέπετε κάτι στο οποίο απλά δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Αν συμβαίνει αυτό, δεν έχετε παρά να ενδώσετε στον πειρασμό χωρίς ενοχές.

  • Η μικρή αυτή απόλαυση θα απελευθερώσει στο σώμα σας ενδορφίνες που θα κάνουν τόσο εσάς όσο και το παιδί σας ευτυχισμένους.
  • Φυσικά, καθιερώστε ένα μέτρο. Κάτι τέτοιο σημαίνει απλά πως δεν μπορείτε καθημερινά να υποκύπτεται στην σοκολατίνα που είδατε στην βιτρίνα του ζαχαροπλαστείου, το χάμπουργκερ που αποζητούσατε σαν τρελή και το milkshake με κομματάκια τριμμένου Oreo που σας καρφώθηκε στο μυαλό όταν το είδατε στον κατάλογο. Μια παρασπονδία την εβδομάδα είναι υπεραρκετή.
  • Μάλιστα, καλό θα ήταν όταν ξεστρατίζετε να φροντίζετε να αντισταθμίζετε κάπως κενές θερμίδες με πιο θρεπτικές τροφές. Φάτε μια μερίδα φρούτων παραπάνω, συνοδεύστε το burger με σαλάτα αντί για πατάτες και γαρνίρετε το παγωτό σας με φρούτα του δάσους και ξηρούς καρπούς.
  • Εν κατακλείδι, μια ακόμα καλή στρατηγική είναι να επιδιώκετε να κρατάτε τις ποσότητες αυτών των ατασθαλιών περιορισμένες. Κόψτε μια πολύ λεπτή φέτα κέικ αντί για μια παχουλή, φάτε μια μπάλα παγωτού αντί για δύο και μην προσθέσετε και σαντιγί και σοκολατάκια πάνω από το παχυντικό milkshake σας.