Τετάρτη, 30 Ιανουαρίου 2013 22:29 PARENTING - ΜΑΜΑ
Εκτύπωση PDF

6 συνήθειες πριν τον ύπνο

Λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι μην ξεχάσετε να οργανώσετε τις τελευταίες λεπτομέρειες και να χαλαρώσετε

Μετά από μια απαιτητική και κουραστική ημέρα χρειάζεστε οπωσδήποτε κάποιο χρόνο για να αποφορτιστείτε, να χαλαρώσετε, να οργανώσετε καλύτερα την επόμενη ημέρα και να ξαπλώσετε στο κρεβάτι σας χωρίς ένταση. Σκεφτείτε ότι θα κάνετε τον ύπνο σας πιο γλυκό και το πρωινό ξύπνημα λιγότερο βάρβαρο. Αν ήδη ακολουθείτε κάποια ρουτίνα που σας βοηθάει να κάνετε τη μετάβαση, θα έχετε συνειδητοποιήσει πόσο βοηθητική είναι. Αν όχι, ακολουθήστε μερικές από τις παρακάτω προτάσεις και ανεβάστε την διάθεσή σας. 

1.Ανάγνωση παραμυθιών. Όσο κουραστική και αν ήταν η ημέρα σας, αφιερώστε κάποια λεπτά για να διαβάσετε ένα παραμύθι ή το αγαπημένο βιβλίο του μικρού σας λίγο πριν κοιμηθεί. Πρόκειται για μια ευκαιρία να περάσετε χρόνο μαζί, πράγμα που θα ενισχύει τον δεσμό σας, αλλά και μια ασχολία που θα σας ηρεμήσει.

2.Προετοιμασία για την αυριανή εμφάνιση. Προετοιμάστε από το βράδυ τα ρούχα που θα φορέσετε εσείς και τα παιδιά το επόμενο πρωί . Έτσι θα αποφύγετε να ψάχνετε πανικόβλητη τις ντουλάπες για να ταιριάξετε παντελόνια με μπλουζάκια την ίδια ώρα που θα προσπαθείτε να πείσετε το αγγελούδι σας να ντυθεί. 

3.Βάλτε πλυντήριο. Γιατί να αφήνετε το πλυντήριο για το Σαββατοκύριακο; Αν υπάρχει η δυνατότητα, βάλτε τα ρούχα να πλυθούν το βράδυ. Βέβαια θα χρειαστεί να σηκωθείτε λίγο πιο νωρίς το πρωί για να τα απλώσετε αλλά αξίζει τον κόπο να μοιράζετε τις δουλειές κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για να μην πνίγεστε το Σαββατοκύριακο, οπότε κανονικά θα έπρεπε να ξεκουράζεστε.

4.Φτιάξτε μια διαφορετική λίστα. Γράψτε σε ένα τετράδιο όλα τα όμορφα πράγματα που συνέβησαν την ημέρα που πέρασε, που αφορούν είτε εσάς είτε τα παιδιά σας. Έτσι οι βραδιές θα κλείνουν με τις απλές καθημερινές χαρές και θα σας φτιάχνουν ακόμα περισσότερο τη διάθεση.

5.Κάντε ένα υποτυπώδες καθάρισμα. Σαφώς και δεν θέλετε κάθε ημέρα να περνάτε την ώρα σας κάνοντας δουλειές για το σπίτι. Ωστόσο όσα περισσότερα αφήνετε για αργότερα ή αύριο, τόσο μεγαλύτερος είναι και ο όγκος της εργασίας και οι βασανιστικές σκέψεις για το αν θα προλάβετε. Άρα φροντίστε να κάνετε απλές και γρήγορες δουλειές αφιερώνοντας καθημερινά λίγο χρόνο. Μπορείτε να αναθέσετε και στο παιδί σας να σας βοηθήσει π.χ. με το μάζεμα των πιάτων μετά το βραδινό φαγητό.

6.Και τώρα είναι η ώρα για εσάς! Μπορεί όλη την ημέρα να φροντίζετε ώστε να μην λείψει τίποτα στους άλλους αλλά λίγο πριν πέσετε για ύπνο αξίζετε νε περάσετε λίγο χρόνο με τον… εαυτό σας. Τι σας ευχαριστεί περισσότερο; Ένα χαλαρωτικό ντους, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να χαζέψετε στην τηλεόραση; Απλά κάντε το. Το να αποβάλλετε την ένταση και το άγχος πριν ξαπλώσετε στο κρεβάτι είναι πολύ σημαντικό για ένα ήρεμο ύπνο και μια καλή διάθεση.  

Παραμύθια

Συνταγές - Έξυπνες, γρήγορες και πάντα ασφαλείς συνταγές για σωστή διατροφή του παιδιού σας

Χρήσιμα εργαλεία για την μαμά και τον μπαμπά